Apprendre à reconnaître et à gérer ses émotions : un chemin en quatre étapes

" Basé sur les 4 étapes de l'apprentissage de Noel Burch"

Tout commence là.

Je ne sais pas que je ne sais pas.

C’est le départ de toute transformation.

Ne pas savoir.

Démarrer de rien.

Dans le noir, le brouillard.

Mais sentir, quelque part, l’envie d’émerger.

Dépasser ce noir, ce trouble.

Ouvrir les yeux pour avancer.

Sans trop savoir où je vais.

Mais ressentir le besoin de voir le chemin.

1. L’incompétence inconsciente

Je ne sais pas que je ne sais pas.

Vivre une émotion sans la reconnaître.

La laisser prendre toute la place.

Une colère qui déborde.

Une tristesse qui envahit.

Une peur qui paralyse.

Un épuisement qui s’installe.

Je vis l’émotion, mais je ne sais pas que c’en est une.

Je crois que “je suis comme ça”.

Je crois que “c’est la vie”.

Et c’est aussi ok.

Cela peut aussi vouloir dire :

besoin de temps,

besoin de sécurité,

besoin d’être rassuré,

besoin de calme,

besoin de repos.

À chacun son rythme.

À chacun son moment.

Ce qui est important, c’est d’être à l’écoute des signes intérieurs :maladies, douleurs chroniques inexpliquées, angoisses récurrentes, colère, tristesse, peur, fatigue profonde…

Tout parle.

2. L’incompétence consciente

Je sais que je ne sais pas.

J’entrouvre les yeux.

Je vois le brouillard.

Je vois le noir.

Je reconnais qu’il est là.

Je ne me résigne pas.

Mais je laisse de la place à ce que je ressens.

Je n’ai pas encore nommé.

Je n’ai pas encore compris.

J’ai seulement laissé être.

Et déjà, quelque chose change.

Je prends conscience que cette émotion existe.

Que je ne la comprends pas encore.

Mais que je peux apprendre.

S’ouvre alors un espace de possible guérison.

3. La compétence consciente

Je sais que je sais.

Seul(e) ou accompagné(e), je prends le temps.

J’écoute.

Je regarde.

Je ressens.

Je nomme l’émotion.

Je la définis.

Je la regarde en face.

Je comprends ce qu’elle vient m’apprendre.

Ce qu’elle veut me dire.

Ce que je dois transformer.

J’acquiers des outils.

En PNL, en Hypnose Ericksonienne, par le travail intérieur.

J’apprends à la rendre supportable.

À ne plus la fuir.

À avancer avec elle.

Je m’exerce.

Encore et encore.

Je sais que je sais faire.

Mais cela me demande de l’attention, de la conscience, de l’engagement.

4. La compétence inconsciente

Je ne sais pas que je sais.

À force de pratique, quelque chose s’intègre.

Un nouveau schéma.

Une nouvelle façon de penser.

Une nouvelle manière d’agir.

Je ne lutte plus contre l’émotion.

Je la reconnais naturellement.

Je l’accueille sans qu’elle me submerge.

Ce qui était lourd devient fluide.

Ce qui était bloquant devient mouvement.

Je n’ai plus besoin d’y penser.

C’est devenu naturel.

Spontané.

Je suis plus libre.

Plus flexible.

Je peux avancer vers ce qui m’appelle.

Vers ce qui est important pour moi.

Vivre ma vie, telle que je le veux.

Tout processus d’apprentissage émotionnel passe par ces étapes

Ne pas savoir.

Puis prendre conscience.

Puis apprendre.

Puis intégrer.

Et chaque étape a sa valeur.

Tout commence là.

Dans ce “je ne sais pas que je ne sais pas”.

Et c’est déjà un premier pas.