Retrouver son équilibre intérieur
MA PHILOSOPHIE
pour accompagner de l'anxiété
Je suis profondément convaincue que chaque personne possède en elle les ressources nécessaires pour évoluer.
Comme le souligne un présupposé fondamental de la PNL :
“Toute personne a en elle, ou peut développer, les ressources dont elle a besoin.”
Je crois que le changement n’est pas une lutte.
C’est un processus d’ajustement, de compréhension et d’alignement.
Ma vision du changement
Nous ne sommes pas “défectueux”.
Nous fonctionnons avec des stratégies apprises, parfois devenues limitantes.
Mon rôle n’est pas de vous réparer.
Il est de vous aider à :
-
comprendre vos mécanismes
-
réguler vos émotions
-
retrouver un équilibre intérieur
-
vous reconnecter à vos valeurs
Le véritable changement ne consiste pas à devenir quelqu’un d’autre, mais à retrouver une stabilité intérieure plus consciente.
Je crois qu’il existe toujours un espace entre ce que nous avons vécu… et la manière dont nous choisissons d’avancer aujourd’hui.
Le passé influence, mais il ne condamne pas.
Les piliers de mon accompagnement
Mon accompagnement repose sur quatre fondements qui me semblent essentiels :
🌱 la bienveillance
🌱 la confidentialité
🌱 le respect du rythme de chacun
🌱 l'engagement dans un processus authentique
Je crois que la confiance en soi, l'estime de soi et l'acceptation de soi sont des repères importants sur le chemin du mieux-être.
Plutôt que de chercher à les atteindre à tout prix, je pense qu'elles se développent progressivement lorsque l'on apprend à mieux se comprendre, à retrouver un sentiment de sécurité intérieure et à avancer pas à pas vers une vie plus alignée avec ce qui compte pour soi.
Mes sources d'inspiration
Ma pratique s'est construite au fil des rencontres, des formations et des lectures qui ont nourri ma réflexion.
Ces différentes approches ne s'opposent pas, elles se complètent et se rejoignent autour d'une même idée : mieux comprendre notre fonctionnement pour retrouver davantage de liberté intérieure.
🌟 Fabrice Midal
Pour sa méditation de pleine présence et son invitation à se libérer des injonctions.
🌟 Lucile Paul-Chevance
Pour ses outils de compréhension de soi et de dépassement personnel.
🌟 François Bourgognon
Pour l’approche ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement), qui met l’accent sur l’alignement avec ses valeurs plutôt que sur la lutte contre ses pensées et ses émotions.
Ces influences m’aident à proposer un accompagnement vivant, en mouvement, ancré à la fois dans la présence et dans l’engagement.
Définitions
COMPRENDRE
Comprendre ne signifie pas tout analyser.
C'est apprendre à observer ce qui se passe en soi avant que l'anxiété ne prenne toute la place.
Voir, entendre et ressentir les premiers signes, reconnaître le déclencheur et découvrir qu'il existe un espace entre ce qui nous arrive et notre réaction.
C'est dans cet espace que réside notre liberté : celle de ne plus réagir automatiquement, mais de choisir progressivement une réponse plus juste.
ACCUEILLIR
Accueillir ne signifie pas se résigner.
Nos émotions sont comme des alarmes : elles nous transmettent un message sur ce qui se passe en nous, sans pour autant signifier qu'un véritable danger est présent.
Apprendre à les écouter, à les accueillir et à les réguler permet de retrouver de la sécurité intérieure.
Plutôt que de perdre notre énergie à vouloir les faire disparaître.
OSER
Oser ne signifie pas ne plus avoir peur.
Éviter une situation renforce souvent l'idée que notre système de protection avait raison de nous alerter.
À l'inverse, avancer par petits pas lui permet d'apprendre que tout n'est pas dangereux.
Chaque défi relevé nourrit progressivement la confiance en soi, l'estime de soi et l'affirmation de soi.
Après tout, on n'apprend pas à nager sans entrer dans l'eau.