Anxiété et estime de soi: apprendre à changer de regard

« C’est en prenant conscience de la beauté de la nature et en l’aimant que nous en prendrons soin et que nous cesserons de la salir » Bruno Lallement

Cette phrase résonne comme une évidence. On protège ce que l’on aime. On respecte ce que l’on reconnaît comme beau.

En lisant livre de Bruno Lallement « Tu ne peux désirer une chose et cultiver son contraire », une autre idée s’est imposée : et si cette réflexion était aussi une métaphore puissante de l’estime de soi ?

Et lorsque l’anxiété prend beaucoup de place, ce regard sur soi peut justement devenir plus dur, plus inquiet, plus exigeant.

Alors, que toi aussi, tu es une nature à aimer.

Regarder la nature telle qu’elle est

La nature est belle lorsque nous la regardons telle qu’elle est, sans la comparer à une autre. Il existera toujours un paysage plus spectaculaire, une forêt plus dense, une mer plus turquoise. Pourtant, cela n’enlève rien à la beauté de celle qui est devant nous.

Elle mérite d’être vue pour ce qu’elle est, avec honnêteté et bienveillance.

Il en est de même pour nous.

Lorsque nous sommes anxieux, notre attention se porte facilement sur ce qui pourrait ne pas aller : nos erreurs, nos défauts, ce que les autres pourraient penser de nous. À force, ce regard peut finir par influencer la manière dont nous nous percevons.

Apprendre à se connaître

Apprendre à se connaître, c’est comme observer un paysage avec attention. Reconnaître ses forces, ses élans, ses talents, mais aussi accueillir ses fragilités sans jugement.

La nature traverse des tempêtes, des périodes de sécheresse, des froids intenses. Elle endure, elle s’adapte, elle continue de pousser. Elle ne se dévalorise pas parce qu’un hiver a été rude.

Nous pouvons, nous aussi, apprendre à regarder nos périodes de doute, de peur ou d’anxiété non comme la preuve que quelque chose ne va pas chez nous, mais comme une partie de ce que nous traversons.

Nous traversons des saisons

Nous aussi, nous traversons des saisons.

Parfois, nous semblons ralentir, voire « hiberner ». L’anxiété peut nous pousser à nous replier, à hésiter davantage, à éviter certaines situations ou à perdre confiance en nos capacités.

Pourtant, comme les arbres en hiver, nous développons nos racines en profondeur. Nous consolidons en silence. Nous nous préparons à refleurir.

Ce qui paraît être une pause est souvent une phase de transformation invisible.

Sortir de la comparaison

Se comparer constamment revient à regarder une fleur en lui reprochant de ne pas être un arbre. Chaque être a son rythme, sa structure, son climat intérieur.

La comparaison peut être particulièrement présente lorsque nous manquons de confiance ou que nous craignons le regard des autres. Nous observons alors ce que les autres semblent réussir, être ou posséder, en oubliant parfois tout ce qui existe déjà en nous.

L’estime de soi naît lorsque l’on cesse de cultiver le regard critique pour choisir le regard conscient.

La beauté des imperfections

S’aimer ne signifie pas ignorer ses imperfections. La nature est belle avec ses aspérités, ses reliefs irréguliers, ses cicatrices laissées par le vent. C’est précisément cela qui la rend vivante et unique.

Renforcer l’estime de soi, c’est apprendre à se contempler avec compassion. C’est reconnaître ce que l’on a traversé. C’est honorer sa capacité d’adaptation. C’est choisir de se parler avec douceur et respect.

Ce regard intérieur devient d’autant plus précieux lorsque l’anxiété nous pousse à douter de nous, à anticiper le jugement ou à croire que nous devrions être autrement.

Anxiété et estime de soi: changer de regard

Comme la nature, nous avons une place à créer, avec calme et patience.

Il ne s’agit pas de devenir quelqu’un d’autre pour enfin se sentir suffisamment bien. Il s’agit aussi d’apprendre à reconnaître ce qui est déjà là.

Anxiété et estime de soi sont souvent étroitement liées. Lorsque le doute et la peur prennent beaucoup de place, changer doucement le regard que l’on porte sur soi peut déjà être une manière de prendre soin de soi.

Car lorsque l’on apprend à moins se juger et à mieux se connaître, l’anxiété n’a plus besoin de décider seule de la valeur que l’on s’accorde.

Il suffit parfois de changer de regard pour commencer à prendre soin de soi.